本文摘要：在健身运动的时候听歌，是许多坚持健身的人都有的习惯。究竟有的运动相对比力枯燥，不来点音乐就会让人以为十分无味，甚至身体似乎会更容易感应疲惫。 特别是那些好的音乐，如同充满魔力一般，能够让我们的身体瞬间开始燃烧，运动效率也显著增强。不外许多人看到这里就要有疑问了，健身听音乐究竟是否能改善我们的运动效率呢？哪种音乐是最适合运动时听的？别着急，下面我们就一起来讨论一下这一点。一、运动时的音乐对我们是否有利益？实际上，在运动时听音乐对运动效率是有所资助的。

在健身运动的时候听歌，是许多坚持健身的人都有的习惯。究竟有的运动相对比力枯燥，不来点音乐就会让人以为十分无味，甚至身体似乎会更容易感应疲惫。

特别是那些好的音乐，如同充满魔力一般，能够让我们的身体瞬间开始燃烧，运动效率也显著增强。不外许多人看到这里就要有疑问了，健身听音乐究竟是否能改善我们的运动效率呢？哪种音乐是最适合运动时听的？别着急，下面我们就一起来讨论一下这一点。一、运动时的音乐对我们是否有利益？实际上，在运动时听音乐对运动效率是有所资助的。不外，这种结论只是适用于通常我们举行的有氧运动和气力训练。

而对于一些需要高度集中平稳心态的运动，好比射击、飞镖、保龄球等等，听音乐纷歧定能够让你快速平静下来，所以我们在这里就不讨论了。那么，在平常的运动中，听音乐对于我们有哪些好的影响呢？（1）提高心血管运动的体现运动时听音乐能够有助于我们的心血管体现，而且如果你是跑步时听歌，甚至能够提高你的速度，或者改变你的节奏。

许多朋侪认为听歌能够消除一定的疲惫感，但事实上这是没有科学证明的，或许率是在心理上发生了影响，从而让你以为比平时轻松。（2）好的音乐能增强发作力研究讲明，我们纵然是在运动前听音乐，也能够改善我们的运动效果，提高运动时的发作力，这也是有助于我们运动后的肌肉恢复的。

不外这基本上都是快节奏音乐发生的效果，不外大家也不需要担忧，平静慢节奏的音乐对我们也不会发生倒霉影响。不外你如果在运动时无意间播放了一首自己很讨厌的歌曲，就有可能会影响心情，从而影响到运动效率。（3）同步节奏助力运动有一项研究证明，我们如果保持音乐节奏和运动节奏的一致，运动效率能够获得最大的开发。

就好比你在举行高强度快节奏的运动时，就选择快节奏的音乐。而在一些放松运动或者是气力训练这种慢节奏运动时，就可以选择节奏比力慢的音乐，这样能够很大水平上提高我们的运动效率。（4）音乐引发“燃”点许多时候，我们的身体都市被一些节奏或者歌词给瞬间“激活”起来。

这就跟你吃着零食看到电视上的健身玉人时，马上就会放下零食选择去健身是一样的原理（也有人只是忘记继续吃）。在运动的时候我们也可以选择这种能够瞬间将我们“点燃”的音乐类型。这样的音乐纷歧定就是节奏鲜明快速的，而是对于你有一定意义的、这里总结了一下，或许类型有：励志的歌曲、和重大事件关联歌曲、喜欢的类型歌曲、偶像的歌曲等等。二、运动时听音乐是否绝对须要？上面说到了，许多运动时选择听音乐的利益，那么是不是运动的时候一定要听音乐，才气保证我们的运动效率呢？固然，这也不是绝对的。

音乐只是在一定水平上优化了运动效果，而且这其实心理上的影响居多。好比我们上面说的，如果听到了喜欢或者励志的歌曲，身体就会被点燃。

可是如果你不听音乐，只要运动方法没错，运动效果是不会有什么变化的。如果你以为在健身的时候太过枯燥，而且在一些类似于跑步、椭圆机机、动感单车之类比力乏味的运动上，有许多时间可以做其他事情，那固然是可以选择听音乐的。

不仅仅是听音乐，我们甚至可以将这些时间拿出来，举行一些高效率学习。好比听听课程、演讲、英语等等。可是，在运动听歌的时候，我们也有一些需要注意的。好比如果你是佩带耳机，按耳机内的音乐音量最好不要凌驾最大音量的60%-70%。

许多人都认为比力大音量的，快节奏音乐，能够越发引发我们的运动神经，但其实过分依赖音乐来让身体动起来，也是不行取的。好比你很有可能会因为某一天忘带耳机，而让训练的兴致全无。总结：说到这里，大家对于运动时的音乐都有有一定相识了。

它简直在一定水平上能够有助于我们的运动效率，但这样不是绝对的。如果你原来就比力喜欢在平静的情况下运动，固然也可以不听音乐，究竟每小我私家的习惯和喜好都是纷歧样的，应该先去相识身体，再去实验种种方法。本期的内容就是这样了，如果你以为不错，请点赞，关注我们，那么我们下期再见。

本文编辑：世界水手#康健守护者#。

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